fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan kellene edzenem, ha...

Hogyan kellene edzenem, ha "csak" heti 3x tudok?

Figyelt kérdés
Izmosodni akarok..
2015. júl. 17. 13:08
1 2 3 ❯
 1/29 anonim ***** válasza:
Pl. mell-kar, hát-váll, láb(comb, vádli)+has amikor jól esik
2015. júl. 17. 13:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/29 anonim ***** válasza:
Ha ezt meg kell kérdezned akkor heti három teljestest edzés.
2015. júl. 17. 13:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/29 anonim ***** válasza:
És Sárga Kapszula. Olvasd el. Ingyenes.
2015. júl. 17. 14:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/29 anonim ***** válasza:
google - alapismeretek (shop.builder)
2015. júl. 17. 14:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/29 anonim ***** válasza:
40%

Heti 3-nál több soha nem is kell... Heti 3 teljes test, erőemelő-testépítő jelleggel.


A teljes test edzés minden egyes szempontból felsőbbrendű az idióta bontásoknál. Nincs olyan szempont, ami miatt megérné bontott edzésterven lenni. Egyszerűen nincs.

2015. júl. 17. 15:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/29 anonim ***** válasza:
52%, te már gondolkodtál rajta, miért csak 52%?...
2015. júl. 17. 16:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/29 anonim ***** válasza:
#6: Igaza van az 52%-os válaszoló, a teljes testes program bizonyos esetekben jobban működik. Azonban ha te mondjuk fekvenyomással nem tudod megdolgoztatni kellően a mellizmaid, akkor valamivel ki kell egészíteni. Ez végtére is testépítés, itt az izmok növelése a cél, nem az, hogy kinyomjuk a súlyt bármi áron. Itt a stimuláción van a hangsúly, ezt kell a maximumra fejleszteni, hogy minél jobb eredményt érjünk el.
2015. júl. 17. 16:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/29 anonim ***** válasza:

#6:


Azért mert a világon többségben vannak az olyan s€ggfejek, mint te. :) Na, nyomjál még egy mínuszt. :D


#7:


Ha nem tudja fekvenyomással megdolgoztatni a mellét, akkor tanuljon meg fekvenyomni. Egyébként testrészenként 1-2 gyakorlat fér bele egy ilyen programba, és bizony izomnövelés szempontjából is milliószor hatásosabb, mint a bontott edzéstervek.

2015. júl. 17. 17:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/29 A kérdező kommentje:

Elsősorban én a teljes testes edzés mellett tenném le a voksomat. Viszont, hogy hogy kellene végeznem, nem nagyon tudom..

Az biztos, hogy csak alapgyakorlatokkal dolgoznék(fekvenyomás, guggolás, húzódzkodás, tolódzkodás, vállból nyomás stb.)


Melyik lenne hatásosabb? Az A vagy a B?

A:

Teljes testes edzés, heti 3x, izomcsoportonként 2 gyakorlattal 2-3 sorozattal, NEM izombukásig. Az utolsó ismétlés előtt, amire képes vagyok megállok. HST jellegű.


B:

Teljes testes edzés, heti 2x nagyon max 3x, izomcsoportonként 2 gyakorlattal 2-3 sorozattal, izombukásig. Kőkemény, brutális ismétlésekkel, sorozatokkal.


Az ismétléseket váltogatnám edzésről edzésre, vagy hétről hétre, általánosságban 8-10-12 ismétléssel dolgoznék. Néha menne 1-5, illetve 20 körüli tartományban, az izomösszezavarás miatt..


Minden tanácsot szívesen fogadok!

2015. júl. 17. 17:45
 10/29 A kérdező kommentje:
A "B" verzió HIT jellegű, ez lemaradt.
2015. júl. 17. 17:46
1 2 3 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!