Gyenge vagyok ezért nemszeretek kondiba lenni, mert nagyon kevéssel tudok emelni, Ezért nem megyek, de szeretnék, mit tegyek?

nyugi, MINDENKI így kezdi, a rúd alatt kiszenved, sőt rendesen emelni sem tudja, mert kordinálatlan, azt is szokni kell az agynak, normális testépítő nem nevet ki(mert még a világbajnos is emlékszik ,hogy ő is így kezdte), hanem esetleg segít (pl elmagyarázza hogy kell egy gyakorlatot helyesen csinálni), ha meg valaki nevet, s*arjál bele

és kitartás, ha nem adod fel, és komolyan veszed kemény leszel mint a kád széle :D

Tök jó a lelkesedés, hajrá :) Viszont ha kezdő vagy, minden edzésen a teljes testedet kell megmozgatnod. Minden izomcsoportra egy gyakorlat, például ez:

[link]

Amikor nyelvet tanulsz, akkor sem rögtön regényt kezdesz el olvasni :) Meg kell szoknod, hogyan érezd az izmaidat, hogyan használd őket.

Az osztott ezdéstervek (amikor tehát az izomcsoportok szét vannak osztva különböző napokra) azért nem jók kezdőknek, mert egy-egy edzésen túl nagy terhelést kap egy izomcsoport. Pl. ha azt a Dwayne Johnson-edzéstervet nézzük, már az első hétfőn olyan lórúgásnyi terhelést kapna a vállad, hogy abból még sérülés is lehet.

Kitartást, sok sikert! Ja, és türelmet, abból sok fog kelleni! De remélem, magába szippant ez a sport :) A kaja miatt pedig egyelőre tényleg ne aggódj, igyekezz sok fehérjét enni, de nem kell számológéppel ülni az ebédlőasztalnál. Ha már mozogsz és karbantartod a testedet, az is nagyon szép eredmény!