Melyik a jobb? Ha egy izmot heti 1-2x bukásig edzek, vagy ha heti 3x edzem, de nem bukásig?
Figyelt kérdés
Ha az utolsó ismétlés előtt, amire képesek vagyunk megállunk, akkor nem merülnek ki teljesen az izmok raktárai, így nem lesz akkora a növekedés..ez igaz?2015. júl. 16. 12:47
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Nem igaz, nem a raktárak kiürülése és visszatöltése miatt épül az izom, hanem a mikrosérülések regenerációja közben szívósabb szövet képződik, mint ami sérült, elkerülve, hogy legközelebb ugyanekkora terhelés ugyanilyen mértékben roncsolja a szövetet. Ha heti 2x edzel bukásig akkor sosem hagyod, hogy regenerálódjon teljesen, mintha a telódat mindig csak 65%-ig töltenéd és aztán addig használnád amíg lemerül, és örülnél neki, hogy meddig bírja az akksi, pedig jobban járnál ha 100%-ig töltenéd és utána 10%-nál mindig töltöre dugnád....
2/6 A kérdező kommentje:
Akkor hogy kellene csinálnom? Jelenleg teljes testes edzést szoktam végezni heti 2-3x, izomcsoportonként 2 gyakorlattal 2-3 sorozottal 8-12 ismétléssel mindig bukásig..Köszi a választ!
2015. júl. 16. 13:53
3/6 anonim 
válasza:
válasza:Szia.Mind a 3 sorozatban bukásig viszed,vagy csak a 3. sorozat végén?
5/6 A kérdező kommentje:
Mindhárom sorozatban bukásig megyek.
2015. júl. 17. 07:45
6/6 anonim válasza:
válasza:az előtted szolónak igaza van.csak a 3. sorozatot vidd bukásig,különben nem tudsz teljesíteni a maradék 2 ben.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!