Tudtok nekem ajánlani megfelelő táplálékkiegészítőt, esetleg étrendet?

Köszönöm szépen, ezek nagyon jó tippeknek tűnnek! :)) Küzdősportolok, leginkább bokszolok, régen francia bokszoltam is. Főleg ökölvívó versenyeken vettem részt. A központi idegrendszer élénkítéséhez azért is lenne mindenféleképp nagy szükség, mert tompulásnál azért sok felesleges találatot be lehet szedni. Egyébként 3 évet hagytam ki teljesen (24 vagyok most), 75 kg-s illetve 81 kg-s súlycsoportban versenyeztem. Most 90,5 kg vagyok, 105 kg-ról indultam, szerencsére sima fogyókúrának köszönhetően fogytam február óta majd' 15 kg-t. Még minimum 10 kg zsírt le szeretnék adni magamról, ami valószínűleg nem rövid folyamat lesz. A vérkeringésem annyit romlott, hogy amikor versenyeztem, akkor 12 km futás után a pulzusom 106 volt, most meg 165, és csak ömlött belőlem a slejm :D Februárban ezt még le sem tudtam volna futni, 2 km után leállt volna a szívem :D A fokozatosságot ideáig betartottam, lehet, hogy ebben a hónapban egy kicsit elkapkodtam a dolgot. Február vége felé heti 2x mentem úszni, majd áprilistól heti 2 x kezdtem lejárni francia bokszolni. Júniusban heti 3 x kezdtem lejárni bokszolni, heti 1x pedig francia boksz, vagy úszás, és heti 1x futás. E hónap elejétől kezdtem bevezetni a heti 4x boksz edzést, és heti 1x egy futás&lépcsőzés&úszás edzésprogramot, múlthét óta kezdtem el crossfitezni, így most már elég morcos edzésprogramom van. Gondolom 1-2 hónap alatt majd kezd hozzászokni a szervezetem, egyelőre nekem még elég keménynek tűnik a crossfit is, meg ökölvívó edzéseken az erősítő programok, ahol mostanság nagyon ráfeküdtünk a tartóizmok + törzs erősítésére. Szerencsére az edzőim nagyon odafigyelnek rám, figyelnek, hogy nehogy túlhajtsam magam, és nem hajtanak meg feleslegesen, látják, hogy tényleg akarom csinálni, és tényleg becsületesen végigcsinálom az edzéseket. Mind a két edzésen én vagyok a legrosszabb fizikális állapotban, de mindkét edző mondja, hogy én akarom a legjobban az edzésen a maximumot, egyszer sem hisztizek, szóval az akaraterővel nincsen gond :D

Novemberre szeretném beállítani a versenyformámat, azt még nem tudom, hogy 81 kg lesz a jó súlyom, vagy a 75 kg. December elején lesz országos bajnokság, az edzőm szeretne elindítani engem (kedvem is lenne hozzá), mert technikailag teljesen OK vagyok, állóképességben és erőben kell csak fejlődnöm. Remélem, az edzések és a megfelelő táplálkozás, továbbá az általad említett táplálékkiegészítők által elérem azt a szintet fizikálisan, amit el szeretnék érni.

És mégegyszer köszönöm a tippeket! :)

Ui.: mindkét edzőm azt mondta, hogy a fogyasztás ellenére meg ne próbáljam megvonni magamtól a szénhidrát bevitelt, mert annak komoly következményei is lehetnek. Gondolom ebben van valami, annak ellenére, hogy mindenhol azt írják, hogy fogyasztás esetén mérsékelni kell annak bevitelét, természetesen hallgatok rájuk, hiszen ők ebben a szakik, ráadásul ketten mondták :D Csak táplálékkiegszítők terén nem tudtak tanácsot adni.

Atyaég, heti 4x crossfit... Kiakadna a szívem :D Nekem így boksz mellett a heti 2x cf pont elég, tegnap már azt éreztem, hogy kicsit sok is, ráadásul ebben a melegben. Nekem is múlthéten az első két alkalommal ugyanezek az érzések támadtak fel bennem, azt hittem, elrókázom magam, közben meg nagyon szédelegtem. Kevés CH bevitel mellett szerintem le is állna a szívem... Am úgy látszik, kb. egy súlycsoportból indultunk, én egy kicsit jobban elengedtem magam, mint te, én 180 cm vagyok, és úgy híztam fel 105-re, de nálad még érthető is a felhízás, gondolom, komolyabb baleseted volt. Októberben és novemberben meg be akarok vezetni magamnak vmi crossfit edzőtáborozást, hogy december elejére 100%-os formában legyek, biztosan hasznosak.

Köszönöm a jó kívánságot, és neked is sok sikert és kitartást az elkövetkezendő edzésekhez!