Hogyan találjam meg a megfelelő súlyt? Tudnátok ebben segíteni?

Sziasztok!

25 éves nő vagyok, 170 magas és 56 kiló. Szeretnék izmosodni, formásodni.

A megfelelő étrend megvan, kiszámoltam. Nem fogok kifejezetten tömegnövelést csinálni(tehát ilyen fél év-éves időtartományban nem fogok ilyet csinálni), mert nem szeretnék nagyon zsírosodni, szálkásítani sem, mert ahhoz még több izom kéne, nem akarok nagyon vékony lenni, ezért egyensúlyozni fogok a kettő között. Utána olvastam, ez is megfelelő lehet, csak legfeljebb lassabb, és oda kell figyelni folyamatosan a súlyomra, étrendre.

Kb. 5 kilót szeretnék egyébként hízni végső célként, nyilván izomzat formájában.

Persze javítsatok ki kérlek, ha nagy hülyeséget olvastam/írtam.

A kérdés, hogy guggoláshoz, kitöréshez hogyan válasszam meg a súlyokat? Most 10 kilós súlytárcsás rudat használtam a guggoláshoz, de nem tudom mennyire van ez rendben.. Biztos röhejesen kevésnek tűnik ez nektek, azért én már éreztem rendesen, de csak a végén.. Nem tudom merjek e több súlyt használni, mert nem szeretném meghúzni magam. Tudnátok tanácsot adni, hogy miként találjam meg a megfelelő súlyokat? Vagy abszolút tapasztalati a dolog? Ha meghúzom magam, akkor legközelebb kevesebbet rakok rá?!

Előre is köszönöm a segítségeteket!