Szálkásításhoz ez megfelelő lesz?

Sziasztok!

56 kiló vagyok, szeretnék szálkásítani, illetve izomtömeget növelni. Tudom egyszerre a kettő nem megy, előbb a zsírból szeretnék leadni egy kicsit lehetőleg úgy, hogy az izmomból ne veszítsek.

2,5g/tsk fehérjéből és szénhidrátból is megfelelő? A némi zsírral együtt ez 1600kcal körül van, a szinten tartáshoz a súlyzós edzések mellett 1800kcal-ra lenne szükségem.

Szívesen lejjebb mennék a szénhidráttal, de nagyon félek, hogy izmot fogok veszteni.

Hogy lehet ezt elkerülni? Természetesen csinálok súlyzós edzést rendesen, de hát a kaja is fontos..

Köszi a tanácsokat.