Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Miért fájnak az izmaim? 16/f

Miért fájnak az izmaim? 16/f

Figyelt kérdés

Tegnap voltam először konditeremen. Teljes testes edzést végeztem szinte csak a kétkezes rudak súlyával és néhány géppel de ott sem nagy súlyokkal. Már amikor jöttem ki a teremből akkor is alig tudtam kinyújtani a karomat és ma reggelre már fájt is (feszülő fájdalom). Mit csináljak hogy elmúljon mert most kezdtem és nem szeretném kihagyni emiatt a következő edzést. (Ektomorf testalkatú vagyok és eléggé edzetlen)

2015. júl. 15. 09:36

1/5 anonim

válasza:

Ezt hívják izomláznak... Edzés után egy rendes lenyújtás lehet segített volna, de első alkalomnál ez sem biztos... Sérültek az izmaid, mivel még soha nem kaptak ilyen terhelést... Most regenerálódnod kell, ilyenkor nyugodtan hagyd ki a következő edzést míg rendbe nem jössz, hiszen pont erről szól a kezdő átmozgató edzés... A hozzászokásról... Addig nézegess videókat a gyakorlatokról és memorizáld mit hogyan kell kivitelezni, gyakorold a testtartásokat.

2015. júl. 15. 09:41

Hasznos számodra ez a válasz?

2/5 A kérdező kommentje:

Rendben, köszönöm a gyors választ.

2015. júl. 15. 09:48

3/5 anonim

válasza:

Első alkalomnál ez teljesen normális,mivel még nem szoktak hozzá az izmaid, hogy edzed őket. Ilyenkor szerintem nyugodtan hagyd ki a következő edzést még nem regenerálódsz teljesen.

2015. júl. 15. 10:15

Hasznos számodra ez a válasz?

4/5 anonim

válasza:

Nekem az izomláz a visszaigazolás hogy ért valamit az edzés. Még igy hónapok után is nem érzem magam jól ha nincs izomláz minden edzés után. Tehát nem csak az első néhány edzés után fognak fájni az izmaid.

2015. júl. 15. 10:37

Hasznos számodra ez a válasz?

5/5 A kérdező kommentje:

Értem, köszönöm mindkettőtök válaszát.

2015. júl. 15. 11:39

Kapcsolódó kérdések:

Ha ALGOFLEXET beveszek minden nap kondiban edzés előtt lehetséges a nagyobb terhelés elérés? Túlságosan fájnak az izmaim és gondoltamm iért nem cslahatnék. Xd

Miért van az, hogy edzek fél órát folyamatosan, nagy megerőltetésekkel, egy ideig utána fájnak az izmaim (kb fél óráig max) és nincsen utána izomlázam, vagy ha igen...

Tegnap súlyzóztam és most kicsit fájnak az izmaim ha kinyújtom a karom, ilyenkor rá kell edzeni vagy hagyni kell? Mert nem fáj olyan nagyon de azért érzem.

Fájnak az izmaim már két napja. Ez normális?

Miért fájnak jobban az ízületeim (könyökhajlat) edzés után, mint az izmaim? (többi kérdés lent)

Igazából ez elég hülyén fog hangzani, de miközben hasizom gyakorlatokat csinálok miért érzem úgy, hogy a nyakam szétszakad? Miért ott fájnak a legjobban az izmaim?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!