Mit gondoltok, tényleg elegendő mindössze 2 sorozat?

Nekem a magas intenzitás jön be, de nem ennyire. 3-4 munkasorozatot szoktam csinálni. Mindegyiket bukásik, az utolsónál pedig általában használok valamilyen intenzitásfokozó technikát.

De ez nagyban függ edzettségi szinttől is.

Csak nem Paul Wade új könyvét olvastad? Ő ajánlgatja a kettes szetteket, meg ő dobálózik mostanában elég sokat a többízületes gyakorlatokkal.

Igazából azt tudom mondani, hogy felesleges sok sorozat, mert az első kettőt-hármat tudod teljes erőbedobással csinálni, a negyedikben meg már visszaeshetsz. Tehát 2-3 sorozat bőven elég. 4 sorozat inkább lábra, főként vádlira, esetleg alkarra menjen.