Milyen magas fehérjetartalmú, alacsony CH-tartalmú magvak, illetve gabonafélék vannak?

A gabonafélék élből szénhidrátbombák, fehérje akad bennük, de nem sok, nem fér a rengeteg szénhidráttól.

Olajos magvakból már jócskán van igen alacsony nettó szénhidráttartalmú, de magas fehérjetartalmat ott se várj, mert nem fér a sok zsírtól...

Maglisztekben van kevesebb zsír és valamivel több fehérje.

De konkrét adatokat simán találsz táblázatba szedve vagy sem, ha ráguglizol.

S nem írtad, milyen diéta. Szálkásítani és tömegnövelni is lehet sok zsírral, de ha a Te diétád zsírszegény, akkor az olajos mag mint fontos fehérjeforrás nem fér bele.

Viszont legjobb tudomásom szerint a nap folyamán nem kell állandóan nyomni a fehérjét, az izmok nem bomlanak le akkor sem, ha valamivel ritkábban viszed be a megfelelő mennyiségű fehérjét... Főleg, ha vannak lassabb felszívódásúak is.

S érdekel, milyen az a helyzet, ahol csak magvat tudsz enni, akár gabonát is, de húst vagy más, fehérjében dús ételt semmiképp.