Újra kell kezdenem az alapozó edzést? Többi lent!

úgy értettem ,hogy az átmozgatás után, ah már benen vagy akkor is érdemes cserélgetni az edzésterveket, néha jó megbolondítani esetleg szettekkel, stb én pl eddig csináltam azt hogy egyszerre egy gyakorlat, viszonylag sok pihenés nagy súlyok, most csinálom ,hogy óriássorozatok, nyilván kisebb terheléssel, másképp de ugyan úgy megterhel :D

reggel vagy este, azt nem tudom neked biztosra megmondani, sokmindentől függ, és nem is értek hozzá annyira, csak nagyon alapvetően, inkább majd valaki konpetensebb leírja :)

igen az ilyen furcsaságokra azért érdemes rákérdezni :D

úgy látom nem ismered az óriássorozat fogalmát, ez egy szettfajta, a szettek lényege, hogy több különböző gyakorlatot csinálsz egymás után a lehető legkevesebb pihenéssel, max amég átmész egyik gépről a másikra, fogást választ, vagy néhány ritka esetben annyi sem (pl rúddal bicepszezel és csúszóbicepszre váltasz, még a fogás is azonos)

szuperszett 2 triszett 3 és óriásorozat 4 vagy több(bár ez ritka) különböző gyakrolat esetében

miután egy ilyen körnek vége csak akkor szabad pihenni, majd jöhet is a következő

tehát pl egy triszett:

fekvenyomás 10-szer, tárogas 10szer, áthúzás 10-szer

előnyük hogy időt lehet spórolni hátrányuk hogy gyakran hely és eszközigényesek, ha sokan vannak lent gyakran másnak is kell a gép/súly/pad

a többi meg inkáb "másság" ezt ugyan kiseb súlyokkal fogod tudni csak csinálni, de ennek ellenére nagyon meg tudja dolgozni az embert, és jól fejleszt

sőt egyesek szerint ha nem az erő feltétlenül a lényeg, hanem a méret (erőemelő vs testépítő) ez az előnyösebb edzésmódszer

(persze mind a kettő növel és erősít is, illetve alkattól is függ kinek mi az ideálisabb, de mind a kettő működik, két magyar világbajnok alkalmazta a 2 különböző módszert, ez is mutatja :D )