Hogy van a mellnapotok?
Figyelt kérdés
be szeretnék rakni a csigás összehuzást, viszont ugy tul sok lenne a gyakorlat. jelenleg: fekve nyomás, döntött fekve nyomás egykezessel, tárogatás, pullover, majd a végén előre dölt tolódzkodás. melyik helyére rakjam be?2015. jún. 22. 15:18
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Áthúzásnál érzed rendesen a melled, mintha ki akarna szakadni a felső rész? Vagy csak csinálod, mert miért ne?
Azért kérdezem, mert ezt a gyakorlatot is mindenki rosszul csinálja szinte.
2/5 A kérdező kommentje:
érzem, viszont nem annyira koncentráltan, kicsit, tényleg csak kicsit, érzem a vállam, és a tricepszem is
2015. jún. 22. 15:27
3/5 anonim válasza:
válasza:Oké, lefekszel egy padra simán úgy, hogy még a fejedet éppen támassza. A mellkasodat kihomorítod, a vállad lefele és hátra összehúzod a hátizmaiddal. Veszel egy kisebb kézisúlyzót elég 10-12-es első nekifutásra. Átfogod a két tenyereddel, és feszíted a mellizmodat mint ennél a legizmosabb póznál: [link]
karod nagyjából nyújtott. A mozgástartomány nagyjából 0-tól 90 fokig terjed. Végig a mellizmod összehúzásával mozgatod a súlyt.
4/5 anonim válasza:
válasza:Alsó csigás összehúzást tennék be a tolódzkodás helyére, én. De ez elég egyéni dolog.
5/5 anonim válasza:
válasza:Szerintem a csigás összehúzás egyáltalán nem fontos, így se gyenge ez.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!