Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Tömegnövelő étrend?

Tömegnövelő étrend?

Figyelt kérdés

Fegyencedzéshez+ kiegészítve egy nap mell es egy nap bicepsz edzeshez szeretnek valaki hozzaertotol segitseget kerni, osszeallitani egy tomegnovelo etrendet. 180cm 61kg 17/F

#edzés #fehérje #szénhidrát #étrend #Fegyencedzés #tömegnövelő

2015. jún. 21. 21:38

1/3 A kérdező kommentje:

Beef proteint iszok edzés utan azt kifelejtettem:D

2015. jún. 21. 21:41

2/3 anonim válasza:

Tömegnövelő étrendet nem nehéz összeállítani, de igényel némi tudást.

Szénhidrátból 4-5 g/testsúly kg, fehérjéből 2 g/testsúly kg -t kell bevinni.

Azaz ha jelenleg 61 kg vagy, akkor 61*5=305 g szénhidrát, és 61*2=122 g fehérje.

A proteint felesleges szedned, mert csak egy táplálékkiegészítő. Ha nincs rendben a táplálkozásod, akkor kárnak adsz ki érte pénzt.

De ha ellátogatsz a shop.builder oldalára, ott mindent megtudsz.

Sok sikert!

2015. jún. 29. 20:25

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 anonim válasza:

1. [link]

2. [link]

3. [link]

4. [link]

5. [link]

6. [link]

Suli mellett. [link]

Változatos. [link]

Válogass Kedvedre! :)

2015. júl. 7. 23:33

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Tömegnövelő étrendnél ez hogy van?