Tömegnövelő étrend hozzáértők véleménye?

Üdv

70 kiló vagyok, alacsony testzsír %, 181 cm magas = vékony szálkás

Össze raktam egy tömegelő étrendet szeretném ha hozzáértő emberek véleményeznék hogy megfelelő e.

Az egész napra kiszámolva kijön a kalória, és fehérje szükséglet jócskán.

Reggel Zab pehely 100g + gyümölcs vagy Tojás fehérje

2.Étkezés: 100g Túró + 100%wheypropro+ch

3.étkezés CSirke mell 100g+100g Rizs

4.Szintén a csirkés kombó

5.Edzés után megy a CarbF,100%wheypropro, lgluta, crea,

6.Étkezés 100g hal, rizzsel vagy egyéb fehérjedús körettel, zöldségekkel

7. étkezés Túró, mellé bűnözésképp amég tehetem, valami pékárú.

Ha esetleg totál hülyeség amit csinálok akkor írjatok kritikát legyetek szívesek, ha esetleg van ötletetek hogy milyen fehérjedús táplálékot tudnék még találni akkor írjátok meg köszi.