Tömegnövelő étrend - hogyan és mennyiből jön ki nektek?

70 kg vagyok, havi 42ezer ft feherjevel, tapkieg tobbi havi 8

a hust es zoldseget baromi dragan kapom...

piac zoldseges lidl coopban csirkemell, tapkieg tobb helyrol

tomegnoveles van

--gömb--

Nekem a mostani étrend 46 ezer, ez nettó 200 g tejsavófehérjét és nettó 1-1,1 kg fénymagot tartalmaz. A vitamin ingyen van, a fűből, télen a fenyőről.

Az a poén, hogy már megint mindig éhes vagyok, pedig ez kb 4500 kcal. Jó hogy fizikai munka van, de akkor is.

Kérdezd anyámat, ő veszi.;)

Napi 800g csirke,250g túró,500g barnakenyér/vagy rizs,egy tasak csirke szalámi,6 tojás,zöldség.

Kb ennyi.

Tápkeg változó.