Melyik szénhidrát fajta a legjobb?

Mi az, hogy melyik jobb? Egyik sem különösebben jó, edzés után használatos a gyors ch, így a nagy inzulinválasz következtében viszonylag sok tápanyagod be lehet pumpálni. Dextrózt használunk, az a leggyorsabb, nem kell lebontani. Dextróz = glükóz. A maltodextrin biztos nagyon faja, de nem tudom, mi értelme amikor ott a dextróz. A fruktóznak meg alacsonyabb GI-je, tehát magyarul az pont semmire nem jó. Ráadásul ha nem por formájában viszed be (akkor mondjuk már kaja, tehát nem tudom, hogy tervezted), hanem pl. gyümölcsből, akkor ráadásul még rost is van benne, tehát edzés után hülyeség is.

Dextróz, fruktóz, maltodextrin --> tök mindegy, úgyis ugyanaz lesz belőle (általában egyébként zsír).