Kardio jellegű súlyzós edzés vagy rendes súlyzós edzés esetleg tabata?
Célom a zsírréteg csökkentése.
Hallottam, hogy a legjobb erre a tabata féle pörgős, rendkívül rövid pihenős edzés. A sima súlyzós edzéstől eltérően ez 24 órán keresztül égeti a zsírt!
Aztán nézegettem még edzéseket.
Az egyik ilyen azt ajánlotta, hogy szintén azt ajánlotta, hogy keveset vagy konkrétan semmit ne pihenjek.
1 kombó
Guggolás súllyal
Kitörés súllyal
8x10 ismétlés majd 20-25perc intervallum futás, biciglizés
2 kombó
fekvenyomás 8x10 ismétlés
fekvőtámasz bukásig
majd hasazás
Egyébként én azt nem tudom még eldönteni, hogy a kardio edzés az miért van jó hatással a szívre?
Minden kardió jellegű mozgás után azt érzem, hogy kiugrik a szívem!
válasza:mindenfajta testmozgás e´geti a zsirt. az izmok még alvásközben is haszn´lak energiát így zsirt is.
a pihenés fontos. heti 3 edzés elég ha nem akarsz az olimpián indulni.
alassú puzulszám inkább égeti a zsírt.
a cardio edzés , mivel terheli a szívet( ha okosan csinálják) felkészíti a naygobb terhelésre, mert mint egy védekezési mehanizmus.. reagál. de csak fokozatosan, ha edzés alatt nem tudsz beszélni , szóhoz jutni, akkor túlzott a terhelés , rossz a lélegzet.
ennyit dióhéjban
üdv:egy fitness edzö németországból
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!