Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogy szedjem a kreatint?

Hogy szedjem a kreatint?

Figyelt kérdés

17 éves vagyok, 177cm magas 80kg.

1 évig rendszeresen jártam kondi terembe, egész szépen fejlődtem, fél év kimaradt, és most 1 hónapja megint járok Heti 5 alkalommal.

Vettem egy fél kilós kreatint.(100% MICRONIZED CREATINE MONOHYDRATE - 500 G)

Csak edzésnapon, edzés előtt 2 kanállal 1L vízbe, és edzés után ugyan így.

Annyi mindent olvastam a mi összezavart. 1 hete csinálom.

Jó így?

2015. jún. 12. 19:40

1/4 Xyrot

válasza:

Kell feltöltési időszak illetve szinttartó időszak..egy adag kreatin ajánlott, hogy ne haladja meg az 5g-ot vagyis kb egy teáskanálnyit..BodyBuilder.hu weboldalon kapsz pontos infót fogyasztásáról..

2015. jún. 12. 20:59

Hasznos számodra ez a válasz?

2/4 anonim

válasza:

Nem csak edzésnapon hanem minden nap.

Más kiegészítőt nem tudsz venni esetleg? Mert hosszútávon hasznosabb lenne valamilyen tejsavó fehérje.

2015. jún. 13. 09:45

Hasznos számodra ez a válasz?

3/4 A kérdező kommentje:

Kreatint, meg egy F2 márkájú (azt mondták félig tömeg növelő) plusz a boltba a srac mondta vigyek mellé valami szénhidratot. Vettem is, 1500 ft volt fel kilo, és hatt ... Valami forcukorszerű édes cucc.

2015. jún. 13. 11:19

4/4 anonim

válasza:

Figyu,ez én épp így megy hogy lemegyek egy srcához,az meg ad ilyen meg olyan tippeket.Egyáltalán mi ez a szinte tömegnövelő izé?Az az F2 a Full Force akar lenni,több mint valószínű hogy Carb Fast-et kaptál ami szénhidrát mátrix.De messze áll a tömegnövelőtől.Hagyd a kreatint egyelőre,vegyél magadnak tejsavófehérjét(Bio Tech Protein Power,Scitec WPP 100%) és amellé mehet az F2.

2015. jún. 13. 17:49