Edzés utáni turmix kérdés?

Sziasztok most akarok venni vagy fehérjét vagy tömegnövelőt, 2 kérdésem lenne:

Az egyik hogy heti 3 kondi és heti 3 futás megy, könnyen zsírosodó alkat vagyok, futás után elég csak egy sima fehérje turmix és majd rá 1 órára ch-t is tartalmazó étkezés vagy nem is kell utánna fehérje?

A másik, hogy kondizás utánra tömegnövelőt vegyek, vagy fehérjét és hozzá magamnak keverem a ch-t.

árba:

volumass 35 pro egy 100gros adag 456ft-ra jön ki

scitex wpp-s turmix:

40gr wpp 211ft

25gr maltodextrin 25ft

25 gr dextróz 17ft

5gr kreatin monohidrát 24ft

Együtt 1 adag 277ft

Nyilván látszik, hogy a második megoldás kb 40%-al olcsóbb, kérdés, hogy ér is annyit? Válaszokat köszönöm