Ha en tömegnövelésben a zsírt emelem nem a szenhidratot?

Egyáltalán nem a ch a lényeg, zsír még jobb is ha hízékony vagy.

A kaloria+ a lényeg és a fehérjebevitel, kaloria nagyrésze energia ami lehet ch vagy zsír, zsírból nyilván kevesebb kell.

Ez nem így működik. A szénhidrát addig fontos, amíg a glikogénraktáraidat (az izom üzemanyaga a glikogén) telíti. Ha ezek a raktárak telítettek a többi CH zsírként raktározódik, bármi is van.

A telítetlen zsírok lebontása komplexebb folyamat, és ezért érdemes a kalóriatöbblethez szükséges mennyiséget ebből bevinni.

Mindenki a CH-t nyomja hogy milyen fontos. Na ja. Aztán meg sír a szájuk a szálkásítás miatt. Nem kell azt zabálni 0-24, és tiszta izom megy rád.

Összesen 3000 kalória körülire állítsd be az étrended. Ebből lehet a szénhidrát amennyi jól esik, de ha 4-5g/ttkg körül megfelelő. A többit zsírokból vidd be (meg persze a fehérje is ad hozzá valamennyit)