Melyik a jobb edzésterv?

Szerintem a builderes. Az konkrétan a gyakorlatokra megy rá.

A Blaha edzésterve egy kezdő átmozgató utáni teljes test edzés, amivel jól lehet fejlődni.

Ugyan mindkettőnél jön az erő, de ha CSAK a 3 alapgyakorlat erejére akarsz, akkor a builderes. Ha nem ez a cél, akkor inkább a második, ott minden fejlődik.

Ha a leghatékoyabb módon akarsz erőt növelni, akkor a heti 1-et felejtsd el. Szóval az ICF 5x5 már itt nyer. Ha izmot is akarsz felszedni, akkor ez meg abszolút jobb arra.

De a builderes is jó lenne, de egybesűrítve. Heti 3 fekvenyomó-guggoló-felhúzó edzés. Mellé pár kiegészítő gyakorlat. Esetleg 2 edzés a 3 gyakorlattal, és 1 külön np a kiegészítőknek.