Miért fáj a derekam a feluléstol? Rosszul csinálom v gyenge ilyenkor?

felülés közben extrém módon feszül a porckorong.

ha ez gyenge alsó háti szakasszal párosul,akkor a rendszeres végzése miatt csak idő kérdése a gerincsérv.

hasra plankot,lábemelést,hasprést,L tartást végezz a felülést meg hagyd abba és legalább ilyen intenzíven edzed az alsó hátad gerincfeszítődet is,főleg ilyen tünetek mellett ez fontosabb is mint a has edzés.

Mindenképpen menj el orvoshoz és csináltass egy alsó gerinc röntgent. Ha van valami elváltozás, akkor más mozdulatokkal (pl. guggolás) is óvatosnak kell lenned.

Korbács jó gyakorlatokat írt le, és érdemes minden oldalról megerősíteni a törzsed mélyizmait, hogy stabilan védjék a gerincoszlopodat.