20 éves fiú vagyok, úszogumim van, nagy a fenekem, vastagak a combjaim és a melleim is nagyobbak, mint kéne. Mit tegyek, hogy kicsit jobb alakom legyen?

Testünk a kert, akaratunk a kertész.

Hány kiló, hány éves és hány centi vagy, mennyi a BMI-d?

Mert skinny fat vagy.

Nem vagy elhízott, csak tele vagy zsírral. Csökkenteni kéne a napi csokiadagokat és normálisan étkezni és mozogni. Ha számolgatod a súlyod meg a testtömegindexed attól nem fogsz testet formálni.

csajok miatt? :D

Így van, skinnyfat vagy, azaz nem vagy nagydarab de magadhoz képest zsíros vagy, szóval alig van rajtad izom, ettől nincs tartása/formája a testednek, hiába vagy súlyban , BMI-ben elfogadható szinten, mégis te is rájöttél, hogy nem úgy nézel ki mint ahogy egy "nem elíhzottnak" kellene... 20-25% felett már túlsúlyról beszélünk és a képen szereplőknek mind van hozzá valamekkora izomtömege is, amivel te nem valószínű, hogy rendelkezel, így csak az az út áll előtted, hogy szálkásítasz pár hónapot aztán edzéssel és tömegnövelő étrenddel szerzel egy kis izmot is. Ez 6-8 hónap, jövő nyárra elég faszán nézhetsz ki, hah most elkezded és mindenek előtt elfogadod, hogy zsíros, túlsúlyos vagy.