Milyen kreatint vegyek?

olyan csúnya szó az a fehérjére,hogy szedtem

mondd inkább,hogy ittam

egyébként monohidrátot

monohidrátot, ha nem magas a vérnyomásod, és a veséddel sincs baj, ha a kettő közül bármelyikkel baj van, akkor ne használd

ha jól emlékszem a muscle teamnél a legolcsóbb, 3290/kg, ha haver el tudja vinni neked tatabányáról, akkor nem kell kiperkálnod az 1700 Ft-os szállítást

a stillmassnál 4200/kg és hó végén szokott lenni ingyenes szállítás, csak csomagolási díjat (300 Ft) kell fizetni, máskülönben + 1100 Ft száll.

mindkettő mikronizált kreatin-monohidrát

Többféleképpen szokták használni. Van aki úgy csinálja hogy 10 nap feltöltés és utána 20 napig szintentartas, szünet, és egy idő után kezdi előről, van aki a szintentartó adagot használja huzamosabb ideig.

IDÉZET:

"Neked feltöltéskor 6 napig napi 4 x 5g legyen, utána elég 2x5g is. Mehet edzés után a protein+dextrózos turmixba az egyik 5grammos adag. A többi adag kaja előtt legyen 15-20 perccel.

50g dextróz menjen edzés után. Máskor nem kell gyors ch.

A zab mennyisége egyénenként változó, a ch beviteled legyen meg 5-6g x ttkg naponta. De kb 100g zabot nyomathatnál reggel."

FORRÁS: http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__testepites__4318..