Heti maximum 3 (nap) intervallumos kardió edzés!?

Ha testépítesz nem érdemes intervallt csinálni. Ha nincs semmi olyan sportod amihez kell hogy csinálj akkor öngól.

Alacsony intenzitásúval is el tudsz égetni ugyanannyi kaloriát és az nem akadályozza a regenerációdat.

Az elsőre ne hallgass, nem tudja miért jó az intervallum.

Azért jó testépítőknek (is), mert minimalizálja az esetleges(!) izomvesztést és maximalizálja a kardió vaszkuláris rendszer fejlesztését adott idő alatt.

Már pedig egy edzett, strapabíró kardió vaszkuláris rendszerre mindenkinek szüksége van, főleg egy sportolónak.

Azért nem javasolt heti 3-nál többször csinálni, mert akkor az már a súlyzó edzések rovására megy.

Ugye ezek az "alapszabályok":

- intervallum kardió és súlyzó edzések külön napokon

- heti 1 nap pihenő kell

Innen már könnyen kiszámolhatod, hogy a heti 7 napba mi fér bele: pl. 3 súlyzós és 3 intervallum kardió edzés.

Jaa, és ha jól csinálod, akkor nem kevés 3, sőt...

(Ugye a sprint szakaszokban tényleg mindent beleadsz? Annyira, hogy a 10 db sprint után már nem megy egy 11.?)