Nektek miből áll a bicepsz-edzésetek?
Figyelt kérdés
2015. máj. 30. 20:03
1/4 A kérdező kommentje:
vagyis hülyén fogalmaztam..
milyen gyakorlatokból?
2015. máj. 30. 20:04
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Bicepsz állva francia rúddal
Kontrollált bicepsz ülve
Kalapács bicepsz
Mindet piramisban csinálom, a legnagyobb súlyt a rudasnál használom, de igazából ott sem megyek le alacsony ismétlésszámra. 8 ismétlés a legkevesebb. De ez edzésenként is változik.
3/4 anonim 
válasza:
válasza:Húzódzkodás jelenleg. Korábban bicepsz állva rúddal, kalapács, koncentrált/váltott karú állva. 3-4 sorozat 10-12 ismétlés.
4/4 anonim válasza:
válasza:Nekem :
Bicepsz (20 as rúddal) súlyemelőrúddal, ha jóltudom ez a neve :D csinálok 2 30 as sorozatot nagyon lassan, koncentráltan.
Utána megyek 50 re, abba 12 . Majd 60 ba 10. Végén megyek 80ra, abból 2 szett majd az utolósban vetkőzöm.
Második a Scott pad, egykezessel, lényegében annyi amennyi megy , itt nem szettre megyek hanem érzésre, ritkán követem a számokat.
Harmadik Kalapács ülve, itt se számolom.
Utána Alkar és tarsai
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!