Elég ennyi hasazás?

Sokáig edzettem, s régen nagyon sokat hasaztam is (plusz diéta persze) A lényeg, hogy kockás volt a hasam, de októberben abba kellett hagynom az edzést, főleg a súlyzós edzést rekeszizomsérv miatt. Kb februárban kezdhettem el újra edzegetni, úgy igazán a régi ritmusomat áprilisban értem el. Természetesen ez idő alatt feljött rám jó pár kg, s az izmaim sem a régiek. A gondom az, hogy azóta nem bírok hasazni. Minden második edzés után csinálok kb 4 hasgyakorlatot (10-20-30 ismétléssel) 3 körben. Szerintetek ez elég, ahhoz, hogy újra formába lendüljek? A többi testrészre ugyanúgy tudok edzeni, mint régen, csak ezt a has dolgot valahogy nem bírom már. 24 N, 165cm, jelenleg 54kg