Milyen mennyiségben végezzem a hasazást?
Figyelt kérdés
össze válogattam hasamra egy edzéstervet ( nem csak erre edzek csak ezt szeretném most rendbe tenni) az alsó hasamra térdfelhúzás, a felsőre harangozás állva vagy térdepelve még nem döntöttem el melyik kényelmesebb talán ebbe is segíthetnétek, és az oldalsókra pedig harangozás oldalra. melyiket milyen mennyiségben kéne? az eddigi abból állt hogy 45°-os padon felülés-ből 400-at és függeszkedve (annyi amennyit bírok. kb 4-5x15-öt még bele nyomok )lábemelés2015. máj. 10. 12:41
1/9 anonim 
válasza:
válasza:kiválasztasz 2-3 gyakorlatot (nem fontos mindig ugyanazokat) és gyakorlatonként 3-4 sorozat. De ahogy neked bejön, nincs kőbe vésve semmi.
2/9 A kérdező kommentje:
egyébként napi szinten szoktam végezni hasazást
2015. máj. 10. 12:45
4/9 A kérdező kommentje:
rendben. de a fent említett gyakorlatokból hány sorozatot kéne hány ismétlés számmal?
2015. máj. 10. 12:54
5/9 anonim válasza:
válasza:3-4 sorozat és ne túl nagy ismétlésszàmmal. Amiből már 20 felett megy az már inkàbb állóképességi edzés lesz. Nehezíteni kell akkor a gyakorlatot, pl hasprésnél 10-es tárcsával végzed vagy lábemelésnél is plusz súly használata.
6/9 A kérdező kommentje:
szóval 3-4 sorozat 20 ismétlés minél nagyobb súllyal. értem. harangozásnál is igy?
2015. máj. 10. 13:12
8/9 A kérdező kommentje:
rendben köszönöm. föleg hogy már több gyakoris kérdésemre is válaszoltál :)
2015. máj. 10. 13:44
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!