Ha kalóriaminuszban vagyok akkor érdemes nagy súlyokal edzeni?

Mi számít neked nagy súlynak?

Úgy tudom, hogyha izomnövelés/megtartás a célod, akkor továbbra is 8-12 ismétlésszám a jó.

Kicsi súly sok ismétléssel nem eredményes.

A 4-6 ismétlés (nagyon nagy súllyal) az inkább erőnövelésre jó.

Javítsatok ki, ha tévedek:)

Meg kell próbálni ugyanolyan súlyokkal edzeni,mint egyébként. Valóban igaz,hogy ha visszaveszel a súlyból,nagyobb eséllyel veszítesz izmot. A súlyzós edzés valójában a gyakorlatok,az ismétlésszám és a használt súlyok tekintetében nem kell eltérjen a tömegnövelés alatt használttal. A különbség az étrendben és a kardió mennyiségében van elsősorban.

Bár én szálkásítás alatt többször edzem,edzésenként egy-egy izomcsoportos bontással,tömegnövelés alatt pedig kevesebb edzés,de egy edzésen több testrész megdolgoztatása megy. De ez személyes vélemény,nekem bevált.