Felhúzást és guggolást nem végezhetem gerincproblémák miatt. Ha ezek kimaradnak az alapokból és mással "helyettesítem" akkor sokkal lassabban fogok fejlődni?

Ahogy utaltál is rá a zárójellel, ezeket sajnos nem tudod helyettesíteni. Némi hátrányban leszel, főleg erőben/funkcionalításban. Meg nyilván erőemelő se lesz belőled:D .

Ettől függetlenül mivel nincs választásod, eddz ezek nélkül, így is fogsz majd jól fejlődni hiperhajlítással, kitöréssel, meg a gépekkel.

Hack guggolást csinálhatsz? Ott meg van támasztva a hátad.

ha az alsó szakaszon van a sérved,akkor vállra tudod csinálni a pike push up-ot és a kézen állva fekvőt nyomó gyakorlatnak,ezek nem terhelik préselik a derekat.

guggolást is lehet nehezíteni hosszirányú préselés nélkül saját testsúllyal,egylábas pisztoly és a rávezetői.

felhúzás helyett meg alsó háti sérvnél a híd rávezető gyakorlatai mondhatni alapok,de ezeket gondolom csináltad/csinálod gerinctorna edzésen is.