Mit javasolnátok?
Egy kis segítségre lenne szükségem.
Rendszeresen futok, edzésenként 6-7-8 kilométereket, a lábammal nincs is problémám, viszont úgy érzem, hogy a karom gyenge, vagy legalábbis túl vékony. Mit tudnátok javasolni, milyen itthon is végezhető gyakorlatokat?
Kondiba járni nincs időm, tömegnövelőt, fehérjét nem akarok szedni.
15F
180cm
63kg
válasza:Nem csak tápkiegel lehet izmosodni, az csak egy alternatívája a kajabevitelnek, illetve egy részének. Miért gondolja mindenki, hogy kötelező tápkieget nyomatni és miért kell ezt mindig kihangsúlyozni, hogy nem akarok szedni, mintha valami kox lenne?!
Amúgy eddz teljes testre ne csak karra. Otthon: fekvőtámasz, húzódzkodás (súlyzóval evezés), vállból nyomás (vagy pike fekvőtámasz) bicepszezés állva súllyal, hátsó támaszos tolódzkodás, hasprés, lábemelés függeszkedve. De kellene még guggolni is, az nem árt még lábra.
Találsz jó terveket a bodybuilder honlapon, fent az edzéstervek fülnél.
De elolvashatod a fegyencedzés című könyvet is.
Google: fegyencedzés pdf.
Legyen tömegnövelő étrended is, azt is találsz a bodybuilder oldalon. Ha beviszed szilárd kajából is a 2g x ttkg (nálad ez 120-130g naponta) fehérjét és kalória pluszban is leszel, akkor izmosodni fogsz.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!