Milyen étrendet javasolnátok nekem?

Abban a reményben irtam ebbe a kategoriaba, hatha sikerul egy valodi edzobe belebotlanom. Sajnos videken elek, nincs nagyon lehetoseg konditermekbe jarni, ezert is probalok tanacsot kerni igy...

26 eves nő vagyok, 168 cm és jelenleg 73-74-75kg korul ingadozik a sulyom. 9 hónappal ezelőtt még 108,5 voltam.

Nagyon szépen lefogytam de nem gtudok lejjebb menni. Nem akarom megváltani a világot csak szeretnék bemenni 70 kg alá!

Pár napja kicsit nem figyeltem az étkezésemre és a tornát is hanyagolom, hátha az a gond hogy túlzásba viszem.Hagytam egy két kg-t visszahizni, és abban reménykedem hogy kis pihenő után megint beindul a fogyás.

Szükségem lenne egy jó étrendre, és edzéstervre, szerintem sokmindent ki lehetne hozni a testembol. Elég jó kondiban vagyok, ahhoz képest amilyenben voltam.

Kaloriuaszamolassal fogytam le, na meg persze sok torna meg futas...viszont az ido miatt most a futas annyira nem vonz.

Ha kell kuldok kepet, nagyon hálás lennék ha valaki segitene!