Milyen étrendet javasolnátok az ugrálókötelezés mellett?

Én egy 170 cm magas és 60 kg-s lány vagyok. Márciusban leszek 14 éves. Nem vagyok megelégedve magammal, szeretnék fogyni,leginkább a hasamról. Elhatároztam,hogy ugrálókötelezni szeretnék, mert olvastam sok helyen,hogy nagyon hatásos és sok előnye is van:) Viszont nem tudom,hogy hogy lenne hatásosabb,mert gondolom az étrend is fontos mellette. Segítenétek nekem valami étrenddel,hogy reggel,délben és este mit egyek? Előre is köszönöm annak, aki segít!