Az mennyire nagy baj ha tegnap csak kb 1,4-1,5/tskg fehérjét tudtam bevinni tömegelésnél? és pont előtte volt láb edzésnapom, azelőtt pedig mell-tricepsz.

Aha, mákostészta:D vagy csak nem mindenki veszi hobbikondisként annyira komolyan magát, vagy csak... nem is szükséges?

Amúgy Monti igazad van, a 1x/ttkg kell mindenkinek, de azért azt gondolni, hogy ennek a kétszeresét felhasználja a szervezet izomépítésre.. maradjunk annyiban, nem valószínű..

Persze (mint már mondtam), menjen minél több fehérje természetesen.

De azèrt írod, hogy menjen több fehèrje. :)

Kell nekem 2g x ttkg. 30 éves edzési tapasztalat alapjàn is mondom. Kinek van itt ennyi? :)