fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Jó volt a mai edzésem? Mikor...

Jó volt a mai edzésem? Mikor ismételhetem meg?

Figyelt kérdés

Mell-tricepsz edzés. Minden sorozatnál izombukásig mentem.


Fekvenyomás 3x20

Fekvenyomás szűken 3x12

Fekvenyomás szélesen 3x15

Fekvenyomás 3x10

Tolódzkodás 5x8-10

Hátsó támaszos tolódzkodás 5x20

Pike fekvőtámasz 3x8


2015. máj. 3. 14:42
 1/3 anonim ***** válasza:

Gyakorlatilag csak nyomógyakorlatokat csinálsz, ami nem gyenge.


Mellnél menjen fekvenyomás, ferdepados nyomás, és még tárogatás. Ha jól csinálod ez bőven elég. A hátsó támaszos tolódzkodás szét fogja szexuálni a vállad.

2015. máj. 3. 14:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/3 anonim ***** válasza:

Első, oda van írva, hogy mell-trinyó. Egy hét múlva mehet kérdező megint. A széles fekvenyomás hülyeség, menjen helyette ferde pados nyomás. A második fekvenyomás helyett menjen áthúzás. Pike fekvőtámaszt kiveheted, váll gyakorlat.


Fekvenyomás

Ferdepados nyomás

Áthúzás

Tolonc előredőlve


Szűknyomás

Hátsó tolonc

Csigás letolás/Tricepsz nyújtás állva


Ezt kéne csinálni.

2015. máj. 3. 21:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/3 anonim ***** válasza:
Mellnél az előredőlős tolockodás helyett mehet esetleg tárogatás is.
2015. máj. 3. 21:30
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!