Mennyi idő után kellene ennem sport után?
Figyelt kérdés
Közvetlen sport után (futás, kosárlabda), ha hazajövök, lezuhanyozok, iszok egy liter ásványvizet, és aztán pedig megéhezek, elkészítek valami salátát, kenyérrel. Mennyi idő után kellene ennem sport után? Várjak vele órákat (azért, fogyni is akarok)2015. ápr. 27. 17:41
1/12 anonim 
válasza:
válasza:Edzés után gyors ch+gyors felszívódású fehérje kell.
Fél óra múlva mehet a szilàrad kaja.
3/12 A kérdező kommentje:
Mi az a gyors ch?
2015. ápr. 27. 17:52
4/12 anonim válasza:
válasza:Gyors szénhidrát (carbo hydrate). Dextróz (szőlőcukor), maltodextrin, vitargo, stb.
5/12 A kérdező kommentje:
Írnál légyszíves pár ételt, amit fogyaszthatnék?
2015. ápr. 27. 17:59
6/12 anonim válasza:
válasza:Edzés utánra veszel proteinport és ahhoz teszel 40-50g por szőlőcukrot. Feloldod vízben és megiszod. Majd rá 30-40 percre beversz egy csirkemell-rizs-zöldséges kaját vagy tojást rizzsel (esetleg tk kenyérrel). szóval legyen fehérje és ch is. Este lefekvés előtt kicsivel meg eszel sovány túrót. Nem bonyolult.:) Olvass: google: alapismeretek.
7/12 anonim válasza:
válasza:Ja, most látom, kardio jellegű edzés (kosár, futás) nem kell gyors ch, de fehérje mehetne, utána a szilárd kaja.
8/12 A kérdező kommentje:
Értem. Köszi :)
2015. ápr. 27. 18:15
10/12 anonim válasza:
válasza:Nem kéne, mert nem meríti le annyira, mint a súlyzós edzés. Ne menjen gyors ch, én azt mondom.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!