Felhúzást hogy lehet megtanulni helyesen, önállóan?
Figyelt kérdés
Nincs tükör, általában üres a terem.
Üres rúddal próbálkozok, feszítem a hátam és előre nézek.
De honnan tudom, ha rosszul csinálom? Éreznék azonnal valami fájdalmat csípőnél vagy csak évek után veszem észre?
2015. ápr. 26. 13:31
1/5 A kérdező kommentje:
Olvastam róla, meg néztem videókat helyes kivitelezésről, de valahogy nem vagyok magabiztos a gyakorlattal kapcsolatban.
2015. ápr. 26. 13:32
2/5 anonim 
válasza:
válasza:Ha nem vagy magabiztos, akkor csak kellene keresned egy hozzáértőt, aki megmutatja. Mindenkinek van ilyen ismerőse, tuti találsz valakit.
3/5 anonim 
válasza:
válasza:Üres rúddal a büdös életben nem tanulod meg, ugyanis nem tudod lerakni a földre normálisan.
4/5 anonim válasza:
válasza:Mark Rippetoe videókat nézd meg youtube-on mint pl ez:
https://www.youtube.com/watch?v=K3izzg0RCTg
De van még jó néhány tőle, hogyha mélyebben foglalkoztat a téma. Súlyválasztásnál az a lényeg, hogy tanuló fázisban tényleg olyan súlyokkal csináld ami nem túl megerőltető, mert a derekad nagyon könnyen bemozdulhat ha túl nagy a súly és abból lesznek a sérülések. 5-6 ismétlés bőven elég.
Az hogy mikor veszed észre változó, hogyha túl nagy a súly és bemozdul a derekad akár azonnal, de másnap mindenképp jelentkezik.
5/5 anonim válasza:
válasza:Ja és felhúzás előtt nagyon fontos a bemelegítés és edzés végén a hát/derék nyújtása.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!