Szeretnék megerősödni, izmosodni a jó ízlés határán belűl, inkább a nőies vonalakat erősíteném. Hogyan?

Otthoni edzésnek jó a saját testsúlyos edzés, van egy könyv erről, töltsd le. google: fegyencedzés pdf.

Ha van súlyzód, akkor ki is egészítheted más gyakorlatokkal is. Vagy mehet súlyzós guggolás, kitörés, merevlábas felhúzás. Ezek combra, fenékre. Vádlira: emelvényen egylábas vádliemelés (pipiskedés).

De kellene edzeni felső testre is: fekvőtámasz, húzódzkodás, súlyzóval evezés, vállból nyomás, bicepszre és tricepszre is súlyzókkal, hasra hasprés, stb. Találsz terveket a bodybuilder honlapon, fent az edzéstervek fülnél. Van otthoni is. Attól ne félj, hogy túl izmos leszel, kb soha nem lesz egy nő koksz nélkül nagyon izmos, de még közepesen sem, mivel huszadannyi tesztót termeltek mint a férfiak.