Húzódzkodással és tolódzkodással mennyire lehet megerösödni illetve heti hányszor érdemes csinálni?

Ez a megerősödés mit jelent?

Amúgy ha csinálod, idővel egyre többet tudsz majd csinálni belőle. De a jelentős erősödéshez és izomfejlődéshez megfelelő diáta is kell, ami egy kalóriaplusszos étrend, megfelelő mennyiségű fehérjével.

Az edzés, ha csak erre a két gyakorlat tipusra összpontosítasz (bár a fekvők még miért ne mehetnének), egy nap edzés, egy-két nap pihenés rendszerben mehetnek.