Semmit nem fejlődök erőben, még gyengülök is. De viszont zsír az jön fel. Miért van ez? Ennyire rossz a genetikám?

Az egy dolog. Lehet attól még rossz edzés, és lehet heti kettő izomcsoport/edzéssel is rossz vagy jó a tréning.

Az étrended az mennyire okés? Azt kellene ellenőrizni.

Fehérjéből azért menjen a 2g x ttkg, nem árt az, tapasztalat.

De az nem elég, hogy bedurransz. Kis súlyokkal is be lehet durranni, de elmarad a hipertrófia, nem lesz mikroszakadás!

Parkettacsiszolástól is bedurransz, még sem leszel izmos.

Én úgy értettem, hogy a jelenlegi helyzetben valószínűleg nincs szüksége 2g-ra, mert esélyes, hogy nem edz túl intenzíven. Elvileg az edzéstől nőnie kéne az inzulinérzékenységnek, ezért meglepő, hogy zsírosodik.

Kérdező, azt se tudjuk mióta edzel. Ha nem rég kezdted, akkor persze normális, hogy viszonylag alacsony az intenzitás, de akkor meg nem kell annyi szénhidrát.