Mit csináljak ha fáj a térdem? Melegítsek be jobban vagy ne használjak nagy súlyokat?

Ilyen gondom nekem is volt.

Izületvédőt használok (Advanced Joint Support) már több mint 6 hónapja + bemelegítek rendesen + bemelegítő gélt is használok (Dr. Kelen Sport start, biztos van ennél jobb is, de nekem ez bevált). Néha eszem zselatint is. Kurkuma kivonat és bromelain (Twinlabos a legjobb) is segíthet.

És egyelőre hanyagold a nagyobb súlyokat.

Kb. 1-2 hónap míg hat az izületvédő.

Zselatint lehet napi szinten enni, akár napi szinten. Nekem sokkal jobb, mióta fogyasztom.

Érdemes lenne visszavenni a súlyokból, de önmagában nem oldja meg a problémát. Ha fáj a térdet, valószínűleg szabálytalanul csinálsz valamit. El kell kerülni azokat a pozíciókat, amik nagyon nyírják az ízületet. Ezek azok, ahol a térd a lábfej elé kerül, illetve, amikor ki vagy rúgva a térded. Én lábnyújtón sem nyújtom ki teljesen.

"Zselatint lehet napi szinten enni, akár napi szinten."

Zselatint lehet rendszeresen enni, akár napi szinten. Ezt akartam írni, csak nem jött össze. :D