Mit csináljak ha nem múlik el az izomláz a következő edzésig?

1. Eddz egy héten többször kevesebbet az izomcsoportra, és nem lesz izomlázad.

2. Ha még mindig izomlázad van, az azt jelenti, hogy :

-Nem edzel elég gyakran, vagy

-Irdatlan sokat edzel (feleslegesen amúgy) az izomcsoportra.

Az van, hogy a shop.builderen hülyeséget írnak. Szokásuk.

A bukásig edzés egy ESZKÖZ, amit néha bevethetsz, nem több. Azt is inkább úgy, hogy egy sorozatot viszel csak bukásig (az utolsót). Semmi pluszt nem kapsz attól, hogy mondjuk 10 széria helyett 15-et csinálsz, azzal a 10 szériával az összes izomrostot meg tudod dolgoztatni, és az összes lehetséges izomgyarapodást ki tudod erőszakolni az edzésedből, az erőt meg főleg.

Ha heti 2x edzel egy izomcsoportot valószínűleg jobban jársz. A gyakoribb edzés miatt sokkal kevésbé lesz izomlázad, és jó eséllyel optimálisabb is. (bizonyított, hogy az edzés után 48 órával -ESETLEG 72-vel, de nincs nagy valószínűsége- az összes növekedés bekövetkezik az izomban, amit elértél az edzéseddel. Ha heti 1x edzel egy izomcsoportra, az ezt követő napok gyakorlatilag tétlenül mennek el, nem nősz már).