Atlétika mellett kondizás?

Heti 4x járok atlétikára. Mindent csinálunk. Futás dobás gát stb.

Tömegnövelő étrendem megvan. Reggel kondi előtt zabpehely, Kondi után megint zabpehely + tömegnövelő (de a tömegnövelőről lekell hogy áljak), aztán 1-2 órával utána kb 5db tojásból készített tojásrántotta és utána 2 órával csirke + rízs. Olyan DU. 2:20-ra otthon vagyok, megint csirke + rízs + Saláta Lenmagolajjal. 4-re megyek edzésre (atlétika, háromnegyed 6-ig tart), aztán olyan fél Este negyed 7-kor Csirke + Rízs + megint Lenmagolajos Saláta + (alma vagy vmi hasonló), Este olyan 9-kor Csirke + Rízs + Zabpehely és sovány túró. Heti 5x edzésem van konditeremben, de most átkell lehet hogy álljak heti 3-ra v 2-re. Félek, hogy nem fogok fejlődni semmit. Valami tanács, hogy mit egyek még és hogy mikor? Nagyon fontos lenne de tényleg. 15/F 180cm 64-66kg