Hogyan csökkentsem a comb és fenék izmaim méretét?

fiatal srác vagyok(19) és már lassan 2 éve kondizok. Minden nagyon jól meg de mostanában nagyon nehezen jönnek rám a nadrágok. Régen Slim fit voltam most meg a regular is feszül a combomnál. Lehet kicsit túlzásba vittem a lábedzést.. Az a kérdésem hogy hogyan adjak le egy kicsit csak erről a testtájról? Amúgy vékony vagyok meg minden,14.5 a bodyfat-em de nagyon erős a combom,ami menő guggoláskor,de most inkább leadnék belőle. Hogyan tehetem ezt meg?

Előre is köszönöm!