Üdv! 15 éves leszek lassan, és 100% whey proteinezek. Elég 15 g, vagy 30g-ot szedjek? (eddig 15-tel toltam)

Edzés után testtömeg x 0,5g fehérje kellene. Tehát egy 60 kilós emberkének kell 30g fehérje edzés után. De ez kb 40g fehérjeporban van meg, mivel ugye nem 100% a fehérjetartalma a proteineknek, csak kb 70-80%. Tolhatod a 30-40 grammot. De a napi fehérjebevitel is legyen meg, ez kb 2g x ttkg. Ennek egy része mehet porból. Mindegy, hogy egy része porból van vagy mind húsból, tojásból. Akinek megvan szilárd kajából is a napi bevitel az is ugyanúgy fog fejlődni.

Ja és mielőtt megkérdezné bárki is: a 100% a termék nevében nem azt jelenti, hogy 100g porban van 100g fehérje, hanem azt, hogy ami benne van fehérje (73% ez esetben ha scitec 100% whey ) az mind tejsavóproteinből van benne, nincs mellette pl szója vagy más eredetű fehérje.

Proteinezek xdd Úgy beszélsz róla mint ha cucc lenne és azt tolnád :D