Ez az edzésterv jó lehet itthonra?
Figyelt kérdés
1. Nap: Mell
Fekvőtmámasz: 4x20
Tárogatás ferdepadon: 3x12
Tárogatás egyenes padon: 3x10
Fekvenyomás ferdepadon: 3X10
Fekvenyomás egyenes padon: 3X10
2.Nap:Kar
Bicepsz ülve, váltott karral: 4x10
Kalapácsbicepsz: 3x10
Koncentrált bicepsz: 3x10
Tricepsznyújtás ülve: 4x10
Tricepsznyújtás fej fölött: 3X10
Lórugás: 3X10
3. Nap: Láb
Guggolás rúddal: 4x10
Kitörés: 3x20
Merevlábas felhúzás rúddal: 4x10
Vádli állva: 4x25
4. Nap: Hát-váll
Döntött törzsű evezés rúddal: 5x10
Húzódzkodás változó fogással: 5 sorozat~
Egykezes evezés: 3x10
Felhomorítás: 4X20
Oldalemelés: 4x10
Előreemelés kézisúlyzóval: 3x10
Döntött törzsű oldalemelés: 3x10
2015. ápr. 7. 12:40
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Has?
Meg lábhoz betennék még valamit.
2/2 A kérdező kommentje:
Has az minden edzés végén van, csak nem írtam ide. Köszi, akkor lábhoz még rakok be valamit.
2015. ápr. 7. 14:25
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!