Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Izmosodáshoz étrend?

Izmosodáshoz étrend?

Figyelt kérdés

Sokan mondják a rizset és csirkemellet, csak nem tudom hogy csirkemellet hogy egyem, lehet panírozva rántott hús formájában?

És a tojás mehet a rántotta vagy inkább tükörtojás?

2015. ápr. 4. 23:10

1/3 anonim

válasza:

Tömegnövelés alatt, ha nem vagy könnyen zsírosodó, nyugodtan lehet panír a húson, tükörtojás, rántottába szalonna, én sonkát is teszek hozzá húsvétból adódóan, csirkét szoktam még vajon megpirítani serpenyőben felvágva, nekem fontos hogy puha és íze is legyen egyben.

A tojás mindenformában megfelelő, csak nyersen ne edd.

2015. ápr. 4. 23:17

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 anonim válasza:

Bár én nem tudok erről olyan sokat, de szerintem a hús nagyon fontos.Mondjuk én vega vagyok. :)

2015. ápr. 5. 01:13

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 anonim

válasza:

Először is be kene lőni, hogy mennyit egyél.

Én a helyedben 4g/testkilogrammról kezdenék és 2g/testkilogramm fehérjével.

Ha néha rántott húst eszel, nem gond, de ne a sima fehérlisztes szutyok legyen az étrended alapja.

Csirkemell, pulykamell, lazac, tojás, túró, stb.

Szénhidrátnak meg rizs, zab, köles, édes burgonya, stb.

Pár fontosabb dolog tápanyagtartarlma: csirkemell: 100g=20g fehérje, rizs 100g=75g szénhidrát, zab 100g=60g szénhidrát. Ezek össze vannak gyűjtve például a biotech oldalán. Olvasd el a sárgakapszulat, ingyen le lehet tölteni.

2015. ápr. 5. 10:31

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Szálkásító étrend?