Mivel tudnám a csípőfeszítő és mély hasizmokat erősíteni?
Figyelt kérdés
Plank jó a mély hasizmok edzésére? Úgy vettem észre, hogy felhúzásnál és guggolásnál egyáltalán nem "kapcsol be" a hasizom, és ezért elég durva alsó háti fájdalmaim vannak (ugyebár 4 izomnak kéne összedolgoznia; mély hasizmok, csípőfeszítők, combhajlítók felső része és alsó háti izmok; ezek közül valami nálam nem működik, ezért túl nagy terhelést kap az alsó hát, ezért fáj).
Ötletek a csípőfeszítőre és a mély hasizmokra? Hogyan tudnám a csípő mobilitásom növelni?
2015. márc. 31. 22:53
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Valószínűbb,hogy kezdődő vagy már kialakult porckorong problémád van.Ezért az elsődleges nem a törzs edzés,core training lenne,hanem a fájdalmat kiváltó terhelés megszüntetése.
2/4 A kérdező kommentje:
19 évesen azért ne legyen már porckorong problémám... a terhelést nem tudom és nem is akarom (még) megszüntetni. Esetleg valami más?
2015. ápr. 1. 14:38
3/4 anonim válasza:
válasza:Ez olyan volt mintha azt írtad volna,hogy aki fiatal az nem lehet halálos beteg,mert fiatal.Gondolom a gyermek onkológiáról már hallottál.A porckorong vagy a gerinc probléma sem életkor függvénye.Ha meg telibesza/rod a tested egyértelmű és világos jelzését,akkor magadra vess.
4/4 A kérdező kommentje:
Tegyük fel, hogy van.
A terhelés megszüntetése után mi a teendő? :)
2015. ápr. 1. 19:41
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!