Tejsavóból milyet érdemes venni?

Tejsavó az tejsvó.Persze minél nagyobb %-os annál jobb.

Ha tömegelni akarsz akkor vegyel magadnak gyorsfelszivódásu ch-t.Ezt csak edzés után kellene innod a tejsavóval együtt.

pl: vitargo,carbox,maltodextrin.

A lenyeg a feherjetartalom meglegyen nem mindig van annyi feherje bennuk mint amennyit irnak a cimken. De a par g elteres kb nem fog valtozast produkalni.

Amit figyelembe vegyél az már csak a személyes preferenciáid. Íz, oldhatóság, én pl csak jobb minosegut tudok venni amiben +emesztoenzimek vannak kulonben kipattogok. Scitec nekem szoba se jöhet.

A protein csak tàpanyag, sima fehérje. Legyen meg a napi mennyiség fehérjèből. Az mindegy hogy ennek egy része tápkiegből származik vagy mind szilárd kajàból van meg.

Akinek megvan a napi 2g x ttkg fehérje szilárd kajából ès kalória pluszos étrendje van az is ugyanúgy fejlődik, mint az, akinek a fehérje egy része proteinporból származik. Így érthető?

Nem kell más protein szálkàsítani és tömegelni. A napi kalóriabeviteled dönti el, hogy tudsz-e izmot növelni vagy zsírt tudsz leadni. Kalória plusz kell izomnöveléshez, zsírleadáshoz pedig kalória mínusz. Nem egy proteinpor szàmít hanem az egész napos étrend.

Bármilyen hús, marha, hal, pulyka, vadhúsok.

Ch: krumpli, tk kenyér, tészta, zab, ...