Megfelelő étrend hiányában is érdemes elkezdeni a sportot/ kondit?
Lesz attól még eredménye?
Heti 4 alkalommal tudnék eljárni terembe edzeni, heti 4-5 futás is belefér az időmbe. Fehérjedús ételeket nem tudom megfizetni(nincs saját keresetem), fehér lisztet nem eszem semmilyen formában, eddig kb 1600-1900 kalória között étkeztem, most 1500-tól fogyok. mennyire kéne felvinnem hogy izomra menjen ?
vékony vagyok, 180 cm 65 kiló. 19F
válasza:Először is, felejtsük már el az "izomra menjen" kifejezést, mert ordító baromság.
Ha nincs rendes étkezésed, de edzés mellett még futsz heti 4-5 alkalommal, akkor aligha fog látszódni bármi is.
válasza: válasza: válasza:15 éves korom óta edzek első 2-3évbe ugyan így voltam mint te 60 kg körül kezdtem el.Valószínűleg ektomorf vagy ezért kis túlzással mondom de egyél amennyi beléd fér edz keményen és fejlődni fogsz.Nem fogsz elhízni főleg ha csinálsz kardiót is.
19F
válasza: válasza:Az egyik barátomnak a megfelelő étrend az, hogy napi 3x van otthon kaja, ebből egy főtt étel, két étkezésen valami kenyér+felvágott vagy kenyér+májkrém.
Nem állnak túl jól anyagilag
Én azt ajánlottam neki, hogy ne erőltesse az edzést, mert csúnya vitaminhiánya és ízületi problémái lehetnek. Inkább csináljon saját súlyos edzéseket, szokja a mozgást, mint a fekvenyomást vagy éppen egy felhúzást erőltessen, amikor edzés utáni táplálékként csak három szelet vajas-párizsis kenyér várja.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!