Combizomerősítő gyakorlatok a térd igénybe vétele nélkül?

Figyelt kérdés

Sportsérülésem van a térdemben, és amíg nem járhatok edzeni, itthon erősítek, de a combomra semmi ötletem nincs.

2015. márc. 22. 07:36

1/3 anonim

válasza:

A térded igénybevétele (ez egybe kell írni, nem külön szó) nélkül nem nagyon tudsz combra edzeni, de végezhetnél kis tartományban végzett guggolásokat és esetleg szobabicaj olyan fokozaton, hogy ne érezz még fájdalmat a térdedben. A semminél jobb, még ha nem is leszel annyira izmos ezektől.

2015. márc. 22. 08:08

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 anonim

válasza:

Egyszeruen csak fekszel az ágyon nyújtott lábbal.Befeszited a combizmodat 5 sec-re,majd elengeded a feszitést.Ez rehabilitációs gyakorlat:

Másik: Ágyon fekszel nyújtott lábbal.Sarkad alá teszel egy labdát.Nyujtott lábadal nyomod lefelé a sarkadat,bele a labdába.

2015. márc. 22. 09:21

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 A kérdező kommentje:

Köszönöm a válaszokat:)

Az a vicces, hogy fájdalmat nem érzek, de a röntgen és az MR mást mutat, elvileg porckopásom van és/vagy ciszta van benne.. Már nagyon szeretnék futni, mozogni, de sajnos nem engedik..

Ilyen rehab jellegű feladatokat ha még tudtok, írjatok :)

2015. márc. 22. 21:42

Kapcsolódó kérdések:

Ez hogy a fenébe történhet meg?

Hány kg súly terhelés után káros a térdre/ízületekre stb a gugolás?

JutaVit izületerősítő mellé milyen más hatóanyagú gyógyszert ajánlanátok kiegészítésként?

Térd fájdalom. Hogyan küszöbölhetem ki?

Tudnátok mondani combizomerősítő gyakorlatokat, amiknek nincs köze a guggoláshoz?

Hogy nevezik azt a "párna szerű" dolgot amit edzés közben a térd alá tesznek?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!